1 2 3 test

[...] t-0g przedtreningowy 2.b-25g ww-260g t-0g potreningowy 3.b-25g ww-200g t-10g 4.b-25g ww-220g t-0g 5.b-25g ww-200g t-10g 6.b-25g ww-180g t-15g 1300ww to jest jedzenia,a jedzenia ;-D No i jeszcze test światła hotelowego, chyba nie jest najgorzej, bo jest fajna lampa ledowa kierunkowa, a mieszkanie wypas w opór ;-D https://i.imgur.com/iS31pBd.jpg

[...] to napisze tutaj teraz jeszcze, a być może wieczorem na miejscu też się uda coś skrobnąć ;-D Dziś plan ładowania, poki co, identyczny jak wczoraj. Z rana uderzyłem wykonać test pcr, 330zl poszło ot tak.. ;-D Ale konieczny jest nie na sam wjazd na Węgry, a tylko po to, by móc wystartować, bezsens ;-D Za chwilę lecę jeszcze machnąć szybkie FBW [...]

Test sponsorowany jak i redukcja skończona, zdjęcia pewnie wrzuce tu dziś wieczorem. Plan na następne miesiące to zwiększanie kalorii i budowanie masy. Miałem teraz pare dni przerwy, od soboty, a od jutra ruszam z dietą i treningiem. PONIEDZIAŁEK Bary: - wyc. hantli rampa 6 + regres - podciąganie lin wyciągu do klaty 4x12-15 - wznosy w bok 3x20 - [...]

Ejdem – jak na razie ciężko stwierdzić – wydaje mi się, że nogi mimo wszystko dostały trochę mniej objętościowo niż zwykle i stąd mniejsze DOMS – jednak top set i po nim regres zawsze dadzą mocniejszego kopa niż sama seria topowa, tym bardziej, że moje nogi szybko się uodparniają, jak z tygodnia na tydzień nie podkręcam intensywności. No ale [...]

[...] 2014 do 2 listopad 2014 1.Blok pomiarowy: Mierzymy obwód uda i łydki w napieciu-pkt bedą za przyrost tych wartości 2.Blok ćwiczeń a)Wykonujemy ćw zwane żżurawiem,czyli test siły mięśni dwugłowych ud: Punktacja: -wykonanie kontrolowanego opuszczenia wyprostowanego tułowia do poziomu-1 pkt - wykonanie poprawego jednego powtórzenia-2 pkt b) [...]

Sen 9 godzin. Za oknem wreszcie pozytywne bodzce, piekne slonce choc swiat nadal zasypany i 9 na minusie. Jedzenie na dzis urozmaicilem sobie delikatnie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36efe2248f904d5ba1188a9ddcbdc9d1.jpg Trening: 1. AMRAP 10 minut: - 10 Dumpbell swing 26kg - 8 przysiadow 90kg - 40 skakanek 2. EMOM 15 minut: - 3 przysiady 100kg Test dla [...]

[...] 20kg tych ciężkich z miarką, kiedyś pytałeś o średnicę wrzuć koniecznie: 1 wykres suchej masy mięśni 2 wykres wagi tłuszczu 3 wykres wody 4 wykres z %BF ramion, nóg, torsu bardzo interesują mnie te dane ja dziś też będę coś modził, jakieś takie mini podsumowanie tygodniowe pod test Hi Tec'a Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-06-16 07:24:18

[...] (+1,5cm) WYNIKI SIŁOWE PRZED/PO: - wyciskanie na cyce: 92,5kg / 100kg - wyciskanie na barki: 45kg x 10powt. / 60kg x 10powt. Reszty nie wiem, bo nie pamietam jak bylo przed testem OCENA SUPLEMENTÓW: - Horse Power 8/10 - rozpuszczalnosc bardzo slabiutka, nie wspominajac juz o beznadziejnym smaku wszytskiego co chemiczne , mrowienie na ciele na [...]

Wczoraj miałem TWO i TSF w Legionowie... wyniki to 34 pkt z TWO i 32 z TSF... Nastawiałem się na 35 z obu testów ale się nie udało :/ Co do TWO, to testy z odpowiedziami znalazłem w tym temacie po przeczytaniu 300 stron...lol Jak się nie interesujecie polityką i nie lubicie oglądać wiadomości to kupcie sobie Konstytucje RP i przeczytajcie... Sam [...]

[...] 4.San- Bone Boost(wieloskładnikowy) 5.Generic Labz -cissus 6.Applied Nutriceuticals-Osteosport(wieloskładnikowy) No i Universal od dawna stosuje to w „animal test”. Wiec jesli ktos koniecznie potrzebuje cissusa to mysle przyda mu sie takie info..niemniej jednak uwazam ze sa suplementy lepsze od cissusa i lepsze nawet od [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ac51e68d4b64c3088a5231ed947c548.png 06.11.2012 Dzień Treningowy TRENING obiecany test Coopera.....2905m Obwody -bieg bokserski 1m -skoki obunóż przez worek -podciąganie na linie ciężaru ciała -pajacyki z gryfem -skręty tułowia z talerzem 15kg Wszystkie ćwiczenia po 1 min bez przerw między nimi 3 obwody 3 min przerwy między [...]

Wczorajsze odwiedziny znajomych ,spowodowały włączenie PREMIUM ,nie jestem z tego zadowolony :-( ,miałem zrobić trasę w odpowiednim czasie ,a z drugiej strony nie mogłem " dziadować "|-) Co dała funkcja PREMIUM :-? Za bardzo jeszcze się nie wgłębiłem ,mimo wszystko kilka znaczących przydatnych zmian jest 1.Test na moc ,w różnych odcinkach [...]

[...] gotowanej+ 100g warzywek gotowanych calcium+wit C + cissus 18.30-19 proporcje 30g białka+ warzywa i ze 50-60g węgli ale jeszcze nie wiem co 20.30 Trening w kosza w tym test biegowy przed eca+ 9g bcaa 22.30 kolacyjka i tu nasuwa sie pytanie co? odp. Tego nie wiem..... Trochę się zmieniło Ecy nie brałem bo bym kurde nie spał do 3 [...]

*** DZIEŃ 20 - 15.06.2009 PONIEDZIAŁEK *** *** TRENING 7 *** Poprzedni taki sam: http://www.sfd.pl/TEST%3A_MASA_z_%2A_BIOGENIX_%2A_by_Eclipse21-t502276-s7.html PLECY + TRICEPS 1. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ LEŻĄC NA ŁAWCE SKOŚNEJ 40kg x 15 50kg x 15 60kg x 12 ----------------- 70kg x 8 70kg x 8 70kg x 8 Dzisiaj dla odmiany nachwytem, a nie podchwytem, [...]

Dzien 10 Kurde Masakra totalna... Wczorajszy dzien zly - dzisiejszy jeszcze gorszy, wydatki gonia wydatki eh :/ Bardzo nerwowe dni, masakra Dzis posilki wygladaly nastepujaco: Sniadanie - owsiane z wpc W szkole - Gainer 2 w szkole - pieczywo z twarogiem 3 w szkole - to samo co 2 :/ po powrocie do domu przez 4 godz nic nie jadlem musialem cos [...]

[...] książce "Underground Anabolics" - William Llewellyn. Dotyczą dopuszczalnej ilości bakterii w underowych (piwnicznych) środkach. Lista poniżej ukazuje środki, które oblały test ze względu na obecność bakterii, czyli syf. Gwiazdka oznaczono środki w których limit został przekroczony, czyli mega syf! Badania są z kwietnia 2009 roku. [...]

[...] nogami w górze DRUGI ZESTAW B (DÓŁ CIAŁA) 1. PRZYSIADY PEŁNE ZE SZTANGĄ Z PRZODU 2. NA PALCE ZE SZTANGĄ 3. MARTWY CIĄG SUMO 4. UGINANIE NADGARSTKÓW UWAGI: Dostosuje się pod test. http://www.youtube.com/watch?v=kft9Yt5xQqo&feature=channel_page Zmieniony przez - atmed w dniu 2009-05-07 23:12:33 Zmieniony przez - atmed w dniu 2009-05-07 23:13:46

[...] i co dziwne rano ze snu.Lekarz na dyżurze zlekceważył stwierdził że dreszcze...%-) . Musiałam malucha pilnować ;-) 10.03.2015 r próbowałam zrobić interwały bo w sobotę mam test coopera, pewnie słabo wyjdzie bo coś kiepsko z szybkością :-) 357 cal/ 4,27 km / 24, 28 km 1 km tempo 10 km/h // 400 m 15 km/h// 200 m 10 km/h// 200 m 6,7 km/h x [...]

[...] 2000 .. nie ma tego teraz w sklepie, ale moze będzie .. jak nie to wybiore inne Glutamina: NAG http://********/index.php?cmd=2&id=271 Dieta będzie moze zrobie topic w testach, ale mój test bedzie nudny bo to siłówka + z 5kg masy (ale czy zmienia kategorie będe wiedział dopiero op 16 wrzesnia jaks ie skonsultuje z trenerem kadry), a ze nie [...]

konspekt dziennika - czyli co gdzie kiedy w telegraficznych linkach moje pierwsze kroki na forum i błądzenie w diecie i treningu ___________________________________________________________________________ MÓJ DZIENNIK - cykl po cyklu - podsumowania - str 12, 21, 34, 65, 101, 135 cykl 1 (2012-10-02 do 2012-11-09) cykl 1 - start - cykl 1 - koniec [...]